*Ваша главная задача — дозируйте и контролируйте
приток получаемый♻ негативной информации.
Мы сами не замечаем, как искусственно можем накрутить эмоциональный фон.
Задумайтесь: глобально ничего не изменится, если вы перестанете каждый час просматривать телеграм-каналы, где появляются новые данные, сводки и цифры. Но вам точно станет спокойнее, если вы немного отгородитесь от поступающей информации.
*Чередуйте работу ( если работаете на дому),общение с друзьями или вообще продумайте чем хотите заполнить свой день — тогда у Вас не будет времени смотреть новости.
*Подумайте, что для вас полезно: найдите интересную книгу, 📚скачайте фильмы,📺 которые давно хотите посмотреть, поиграйте в компьютерную игру,💻 займитесь иностранным языком. 🆕
*Выделяйте полчаса в день для чтения новостной ленты, остальное время заменяйте на что-то другое. Решите, что вы читаете новости только с 15 до 15:30🕧, с четко обозначенным временем.
*Однако лучше всего в борьбе с тревожностью помогает активная деятельность.💪💃 «Основные проблемы возникают тогда, когда не структурирована занятость и возникает «обломовщина». Это проблемы самоизоляции. Сначала хорошо от того, что никуда идти не надо. А потом начинается: тут кольнуло, а что-то тут заболело», – рассказал психолог.
*Время, которое раньше тратилось на дорогу до работы, встречу с друзьями, спортзал и прогулки, теперь может попасть в распоряжение дурных мыслей. Чтобы этого не произошло, психолог советует вспомнить о всех незаконченных ранее делах и полностью отдаться им. ⛳🎯
*Кроме того, советует смотреть на перспективу:🔜 в скором времени эпидемия закончится, и всем придется вернуться к обычному ритму жизни. «В этом домашнем режиме сделайте все, чтобы быть к этому готовыми», – заключил психолог.
А также не забываем !!!
*Чтобы избежать заражения коронавирусом, стоит соблюдать режим самоизоляции и выполнять рекомендации Минздрава, а чтобы не поддаться панике следует укреплять эмоциональный иммунитет.
