Без рубрики — Страница 75 — Центр "Ровесник"

Грация и танец

Не скучаем на самоизоляции и выполняем вместе с группами Объединения «Грация и танец» разминку.
Помним в начале вашей тренировки разогреть мышцы следуя схеме представленной ниже.
Музыка для тренировки прилагается. 📻
Сегодня также работаем в партере лёжа, сидя на полу. Вам потребуется коврик!
Работаем по схеме.
Незабываем о технике безопасности!!! 🆘
После того, как вы разогрелись, можно и нужно 💃💃💃

ПОЙДЕМ ХОДИТЬ- группа Здоровья

🍴НЕМНОГО О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

👍🏻Много соли — вредно для фигуры!!!

Эксперимент за 7 дней, попробуй и увидишь результат.

Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl – пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее – уменьшить само потребление соли. Желательно ограничиться двумя граммами в день. При этом имей в виду, что в больших количествах соль содержится не только в солонке, но и в полуфабрикатах (магазинных пельменях, котлетах, сардельках), а также в готовых продуктах вроде ветчины и бекона.

Пей воду

Думаешь, больше воды – больше отеков? Вовсе нет! Чаще всего
девушки с животами-шариками получают недостаточно жидкости. Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке живительной влаги.

Соблюдай баланс

…между белками, жирами и углеводами. Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков – к вздутию. Жиры тормозят пищеварение. А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм.

Перекусывай

В журналах часто пишут, что все лишние калории как раз от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься. Но если вместо трех раз в день ты сядешь за стол 5 или 6, то в каждый из этих присестов съешь меньше. Не забывай, что твой желудок, несмотря на почти бесконечную растяжимость, размером с твой же кулак. Значит, и съедать тебе за один раз следует не более пригоршни. А еще помни, что большая тарелка еды непременно себя выдаст – в прямом смысле слова.

Не газируйся

Пузырьки в бокале поднимают настроение. Чего не скажешь о вызываемых ими последствиях. Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень диоксида углерода (проще говоря, углекислого газа) в организме. Он-то и провоцирует эффект вздутия и прибавляет тебе пару видимых дополнительных кило.

Двигайся

Попробуй неделю, пока длится наш эксперимент, после еды не располагаться в кресле у телевизора, а совершать хотя бы короткие прогулки. Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории.

Осторожнее со сладким

На многих девушек надпись «без добавления сахара» действует магически. Но все искусственные подсластители – сахарин, аспартам, ксилит и т.п. – плохо выводятся из организма и вызывают повышенное газообразование, поэтому откажись от напитков light и от жвачки «без сахара».

Не глотай воздух

От чего надувается воздушный шарик? От воздуха, поступающего снаружи. Желудок тоже. Так что не разговаривай во время еды, не глотай непрожеванные куски, не пей слишком жадно и не цеди напитки через соломинку. Курить тоже лучше бросить – и не только ради того чтобы убрать живот. 🍴🍴🍴👍🏻 Мониторинг здорового образа жизни - Центр медицинской профилактики

Мир в красках

Ребята объединения 🎨 «Мир в красках» подготовили Плакаты против вируса💪

И советуют всем #оставайсядома 😉

Игры дома

Продолжаем тему спортивных игр пока мы дома. «Домашний гольф». Вырежьте в коробке лунки и напишите сверху количество очков, которое будет получать каждый игрок за попадание в лунку.
Вместо шариков можно использовать бусинки.
Желаю удачи!

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ!!!!

Добрый день! Режим самоизоляции не отменяет домашних тренировок!!! Профессиональные пловцы, фигуристы и прочие сидят по домам, однако не прекращают тренировок . Чтобы за время карантина не превратиться в мешок с едой из доставки, ты тоже можешь последовать их примеру.

Список из нескольких упражнений, которые идеально подходят для дома.

❤Интервальный бег в течение 5 минут (20 секунд бежим на месте, 40 секунд отдыхаем).

.❤Упражнения на пресс.

❤Упражнения на спину.

❤Планка.

❤Полуприседы.

❤Упражнения на растяжку

Переполох

Вот такое домашнее задание подготовила педагог театрального объединения «Переполох» Надежда Викторовна Ситникова.
Воспитанники-театралы должны определить каким сказочным персонажем они являются.
Давайте определим вместе!

https://www.culture.ru/materials/177466/test-kto-vy-iz-personazhei-skazok-aleksandra-rou Сказки для детей 4-5-6 лет. Читать онлайн лучшие сказки.

7 правил для выбора будущей профессии

Подумай, с кем или с чем ты хочешь работать. Не нравится постоянно взаимодействовать с людьми – не поступай на врача, психолога или педагога.

Основывайся на своих личных чувствах, а не на коллективном мнении. Пока все хотят стать программистами, ты можешь стать стилистом.

Подумай о том, что тебе нравится делать. Управлять коллективом, писать статьи, работать в одиночестве за ноутбуком. Вариант смотреть сериалы не рассматривается.

Представь себя в разных ролях. Только не в роли генерального директора или главного редактора: такие должности — высшая точка в профессии, перед которой ты пройдешь сложный путь.

Прочитай программу вуза, в который ты хочешь поступать. Путь к профессии мечты тернистый: лучше заранее знать, какие предметы придется учить в институте.

Посмотри на себя со стороны: что у тебя получается делать лучше всего? Может быть снимать и монтировать видео — это не просто хобби, а твоя будущая профессия. Или через несколько лет ты будешь готовить не только для своей семьи, но и для крупнейших ресторанов страны.

Рассмотри профессию под микроскопом. Все красиво, идеально и привлекательно только в фильмах — в жизни же все может быть совсем по-другому. Часто мы мечтаем о специальности, о которой знаем только общие факты, не имеющие ничего общего с реальностью.