💪🏻Делаем зарядку!💪🏻
👍🏻Для того чтобы зарядка была эффективной, следует выполнять несложные правила:
✅В утреннюю зарядку не стоит включать силовые нагрузки. С утра напряженная тренировка может повредить.
✅Для тонуса мышц при регулярной тренировке некоторые упражнения можно выполнять с помощью легких гантелей.
✅Заниматься лучше на свежем воздухе. Если это невозможно, то обеспечьте хорошую вентиляцию в помещении.
✅Одевайтесь по погоде, или ориентируйтесь на температуру в комнате. Проследите, чтобы одежда не сковывала движений.
✅Не нужно делать упражнения в быстром темпе, уделите для тренировки 20 минут, чтобы все шло в размеренном ритме.
✅Соблюдайте регулярность утренней гимнастики. Упражнения раз в неделю не дадут никакого эффекта.
✅Важную роль в зарядке играет дыхание. Его надо соразмерять с упражнениями , не задерживать его, дышать полной грудью через нос.
✅После зарядки не стоит сразу завтракать, лучше заняться водными процедурами.